普拉提 | Pilates
| 新加坡
什么是普拉提？
普拉提是约瑟夫普拉提（Joseph
Pilates）创立的一种运动方式。通过一系列动作，普拉提使练习者的腰腹背部力量和柔韧性显著增强，同时也可以提高练习者的动作协调能力。
为了保证安全有效的普拉提练习，各种动作可以根据练习者本身的身体状况而进行改动，这也是普拉提练习的核心原则。在新加坡普拉提课程中，我们按照原始的由Joseph
Pilates传授的方式进行教学。
普拉提练习的侧重点 : 腹背力量
这也是普拉提练习的基本内容。我们在普拉提课程中重点练习的肌肉，包括深层腹肌，骨盆区肌肉和背部肌肉。
对这些肌群的训练，可以使它们更强壮，同时可以更好的协助身体表层肌肉支撑脊椎骨，有效的完成各种运动。
当腰腹背部的肌肉都变得强健之后，躯体也就自然而然变得有力量了。这也就促使我们可以更好的保持躯体结构，并在受伤的时候快速复原。除此之外，整个身体的运动变得更加自如。对于身体有障碍或伤痛的人士而言，普拉提练习所提供的各类变式可以使他们像常人一样进行运动。
我校的普拉提新加坡课程包括普通班和教师培训班两种。我们的普拉提课程每期仅限8人参加，以便于老师对每位学员都投入更多的精力，包括为学员纠正体式，做身体结构分析，讲解肌肉的运用等。呼吸在普拉提练习中也具有重要的作用，老师会在课程中指导学生采用正确的普拉提呼吸法。
普拉提教师培训课程（新加坡 | 马来西亚）
课程要求及报名须知：
普拉提教师培训课程（马来西亚和新加坡地区）欢迎所有对普拉提垫上运动感兴趣的朋友报名。如果您的身体状况不稳定或有伤痛，请在报名前咨询您的主治医生。
在报名参加普拉提教师培训课程之前，学员最好已经有练习普拉提的经验。如果没有经验，那么这个课程可能对你来说会有难度，请做好思想准备。
课时安排：
总共120个小时
课程一共十天，每天6小时
理论内容：
人体解剖学的基本概念——
什么是细胞，组织，器官和系统？
骨骼系统 - 4个半小时
（3天课程或者1天半集训课程）
骨骼系统 - 4个半小时
（3天课程或者1天半集训课程）
骨骼肌系统 – 6个小时 （4天课程或者2天集训课程）
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3个平面
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肌肉的名称， 起点及终点
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颈部，胸部和躯干肌肉
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背部，肩膀和上臂肌肉
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臀部和腿部肌肉
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肌肉的等长收缩，离心收缩和向心收缩等概念
课程费用：
早报名价格：SGD 2500 （新币2500元）
普通价格：SGD 2800 （新币2800元）
欲咨询普拉提教师培训课程（马来西亚和新加坡）的更多详情，请发送电邮至
info@tirisulayoga.com.
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